Podsumowanie ! Wreszcie zebrałem się w sobie, porobiłem zdjęcia i teraz chcę je Wam zaprezentować: Już z góry mówię.. Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać Zdjęcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/12/4e49c632cfd944ec8d60416f202bfdb8.jpg Dzień 7 Dzisiejszy dzień wyglądał tak samo jak wczoraj, z wyjątkiem treningu i pobudki, która dzisiaj była na 7.20. Trening w miarę łatwy, chociaż brzucha nie dałem rady do końca zrobić. Dietę udało mi się dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]
[...] z formy, uciekło prawie 3 kg z wagi WAGA: ok. 90 kg (a bylo już 92,5 kg) aha i zdjęcia robiłem tuż przed snem zjadłem posiłem duży i nie wiedziałem, że akurat bede robił zdjecia bo akurat miał mi kto zrobic i brzuch miałem tak wywalony, ze nie mogłem wciągnąć od żarcia %-) także wyszło to troche dziwnie :-P NOGI NIESTETY NIE OGOLONE BO NIE [...]
[...] pracy. Nie mogłam się powstrzymać, nie jadłam pizzy od 4mcy, mam nadzieję że długo już kolejnej nie ruszę- strasznie rozbolał mnie od niej brzuch!! 09.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea7366a3d6d4768a123915e2532a6ac.png i ostatnie pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d654f544ff814542a93d9d54a9f744d8.JPG Małe podsumowanie po 3 miesiącach: Pod koniec [...]
[...] i tarczyca lepiej pracuje Euthyrox 50 Aha, i zapomnialem Ci powiedziec ze jak bedziesz sie stosowac to niezla laska bedziesz , taki wzrost! no to mam motywacje Zrob prosze zdjecia porownawcze -przed a pozniej po... Zdjec ci u nas dostatek, ale wole nie patrzec jak na nich wygladam I jeszcze tylko, czy masz w domu sprzet do aero, tj np rower [...]
Molu86 Od wczoraj jem tylko 2 składniki, czyli ryż i kurczak. Bez żadnych przypraw i soli. Warzywa też odstawione. Przed samym snem było to 50g ryżu i 150g kurczaka. W diecie mam 7 posiłków co daje w sumie 1050g kurczaka. Jest to około 236g białka na dzień, a to z kolei przy aktualnej wadze 87kg daje ponad 2,7g na kg masy ciała. Węgli wczoraj było [...]
DZIEŃ 57 – 10.05.2010 Rano zajęcia na uczelni, po uczelni – powrót do domu i drzemka (grunt, to być wypoczętym przed treningiem). Po drzemce byłam strasznie rozbita,ale potem mi całkiem szybko przeszło. Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie [...]
[...] wszystko wroci do normy.. Jutro w Slupsku zawody kulturystyczne na ktorych oczywiscie sie pojawie, a w czwartek Power Tour w Gdynii ;) 1,5h drogi wiec nie mozna przegapic zdjecia z Flexem i reszta ;d Hern, kozacko, teraz za cel sobie musisz obrac pokonanie tego goscia bo ci zloto zabiera :D Ale zdjecie z glodziem Swietna forme na debiuty [...]
[...] stres itp. powodzenia w dalszych siłowych treningach - dłuzszych metodach bo 6tyg to za mało jednak BTW... czy nie spompowałeś delikatnie bica do porównania? ogólnie zdjecia wygladają jakby były robione na lekkiej pompie ---------- a na podpis LB to tez zwróciłem uwage Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-04-22 00:36:45 Zmieniony przez [...]
No i jestem dalej chodzącym węglowodankiem. Forma bardzo na plus. Poprawia się, schodzi co ma. Jestem w szoku. Kto by pomyślał, że węgle uratują mi życie. Wczoraj zrobiłam mały test i zjadłam orzechy zamiast oleju, z którego głównie czerpię te moje znikome ilości tłuszczu i momentalnie brzuch 3 miesiąc. Dziś już wróciłam do oleju i znów płasko... [...]
Dzień 64 (ŚRODA) – NOGI Leg Day zakończony mega pompą , dosłownie ciężko było zmiescic się w spodnie. PUMP IT robi swoje. W diecie na stałe postaram się dołożyc owoce przed i po treningu. Niebawem nagram filmik i wstawię jakieś zdjęcia Przysiady 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg/130kg/140kg/150kg/160kg 10/10/8/7/6/5/4/2/1 Wykroki 30kg/30kg/30k , [...]
Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]
[...] warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Wreszcie koniec tych świąt i dieta trzymana już w 100%:-)) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/e27abe8c16d137ac4e9945a9d44fe9f8.jpg Tak robię piersi z kurczaka,cebula z czosnkiem,jakąś przyprawa,wszystko zawinąć w pazlotko na 30min do piekarnika i mamy [...]
[...] – Wam dziękuję. Za wsparcie. Za to, że jak jest gorzej to pocieszycie a jak jest ok to pochwalicie. Zdjęcia… a co mi tam... Choć nie – zacznę od cyferek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/467e6a821275410b8755daa687da3c5e.gif Przed: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c28f26941e9460daea08226b350840d.gif Po - szału zdjęciowego nie ma:'-( [...]
[...] ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. (Lol, generalnie myślałem, że po ładowaniu węglami będzie więcej. ) Dieta: (troszkę za dużo węgli, ale to się utnie w tydzień-dwa ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8644c3c69d604307a97e49051cb3228d.png Wklejam zdjęcia śniadanka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddc15c45d20b44819afd8f2f2797a7d7.jpg Najpierw owoce, bo generalnie przejście [...]
[...] Czeko-malina smak mega, ale za dużo cukru w porcji 6/10 Activlab Whey 95 Też mega smak, ale nudzi sie bardzo szybko 6/10 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668ef8b1754446ae8377c042231dcc64.jpg http://img197.imageshack.us/img197/508/fe599b66b75642869cae7eb.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) [...]
witam, ponownie co do suplementacji bo zapomniałem: stacki: w treningowe: rano hp xp energizer przed treningiem w nietreningowe: hp rano zwykły xpand w porze treningu suplementacja stała: top mass po treningu prolongatum do kolacji bcaa / l-glutamina 5caps / 3 caps do drugiego posiłku bcaa/glutamina, przed treningiem bcaa / po glutamina i przed [...]
[...] jakis czas znów wolowina(jak "gospodarz" podrzuci mi swieze mieso) W dzień BEZ TRENINGU te 50g ryzu jest w ostatnim posilku zamiast w pierwszym(i nie ma dżemu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3490a5a40dad4e608d5b345245bee2ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890904693626401f86ec2d43a422d2de.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-07 11:10:43 [...]